Iris

Mind HK 大使








「我喜歡與我的朋友共處——他們是我的支柱。」







哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要,為什麼?

健身房。我因濕疹使用類固醇而導致類固醇上癮,而健身房一直是我的精神健康旅程中一個重要的地方。當時的我長期臥床不起,且全身佈滿濕疹。我的身體酸痛得連舉一下啞鈴都做不到。我只想待在家裡,並從此不再健身。然而,教練們對我滿滿的支持讓我堅持下來。他們並不在乎我的外表,而是希望我能透過運動來分散注意力。他們的支持和每日健身的習慣讓我的精神健康得以改善,也驅使我堅持至十四個月後的今天。


精神健康如何影響你的日常生活?

我感到沮喪和挫敗。我幾乎每天都在默默地哭泣。我因濕疹而不敢外出,我的自信跌進谷底,和以前的我大相逕庭。我不再是一個活潑、快樂的人。我經常因為疲倦而無法完成日常家務。我不能去健身、學習西班牙語、見朋友,甚至不能添購日用品。


你會如何形容自己?你有什麼標籤? 好動:我喜歡遠足和健身。

擔憂:我一直擔心自己的皮膚會發炎。這影響我的精神健康,也引起我的焦慮。

積極主動:我喜歡與我的朋友共處——他們是我的支柱。即使我的社交時間因濕疹發作而減少,我仍會相約早午餐和晚間聚餐。

負面:我不是時常都這樣,但我有時會想:如果我沒有康復,別人會怎樣看待我?

獨立:我喜歡自己解決問題而不依賴別人。但是類固醇上癮問題讓我明白我也需要朋友和家人的支持,而這也是可以的。


復元過程中是什麼給予你希望?

我每天會透過冥想來平復心情。每當我感到焦慮時,我也會提醒自己深呼吸。在我的復元旅程中,健身中心的教練和朋友的支持為我帶來希望。我想哭的時候總有可以致電哭訴的對象。與此同時,我遇到兩位一直鼓勵我的醫生,他們明白我需要時間復元,也支持我的選擇。我經常回想起一句我銘記於心的説話:「如果你放棄自己,就沒有人可以幫助你。」它鼓勵我撐過這段旅程。

你現在的生活是怎麼樣的?

我停用類固醇已經十四個月了。我還未復元,亦沒有人知道我需要多長時間才能復元。然而我的精神健康已經改善了很多。我不再如以前那般焦慮和消極,也哭少了。以往每當有人問起我的皮膚狀況時,我總是充滿警惕和戒備。現在我可以自信地告訴他們我的狀況。每當我的皮膚發炎時,我會提醒自己保持鎮定,深呼吸。我也會試著專注於好的一面,時常禱告。

 

了解更多關於焦慮:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/anxiety-and-panic-attacks/about-anxiety/

了解更多關於運動與精神健康: https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/physical-activity-and-your-mental-health/about-physical-activity/

https://www.moveithk.com

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https://www.mind.org.hk/zh-hant/getting-help/

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