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Heinok的信





親愛的過去的自己,


呼吸一下吧。

吸氣。呼氣。


如果你感到事情開始失去控制,要記得你總是能控制呼吸。把左手放在胸前、右手放在肚子上。大口地吸氣,大口地呼氣。讓你的呼吸慢下來,或者嘗試其他呼吸方法,例如 478 或盒子呼吸法。你就在當下,你就在此處,遠離你腦裡的混亂。


你沒事了。


我知道面對至親自殺逝世的確很難受,那些問題總是沒有完整的答案。

我知道當你覺得自己與身邊的人都不一樣時,你很難用燦爛的笑容藏住作爲交際好手的掙扎。

我知道你很難一直把你的能量給予別人,而他們卻無法同樣給你能量和支持。


你不是沒事的。


你十三歲時被診斷有胸腔內凹。

你十八歲時被診斷有焦慮症。

你二十五歲時被診斷有抑鬱症。


那對你不是問題。


請知道我爲你驕傲,因為你在最低沉時仍向治療師和親友尋求幫助。

請知道我爲你驕傲,因為你走出了你感到虛弱的時期。

請知道我爲你驕傲,因為你盡你所能照你的真實生活和發聲。


你會沒事的。


我想讓你知道當你願意尋找協助,便會帶領你走上復元之路。

我想讓你知道愛你的人只想看見你健康快樂。

我想讓你知道當你的內在一直努力,你會得到很多助你尋找愉悅的工具。


你沒事的。


記得要善良。

記得你能愛和正被愛。

記得無論有事或沒事都可以。


你是個人。


吸氣。呼氣。

呼吸吧。


你可以的。


愛你的Heinok上


P.S. 我想分享我現在的治療師給我一個或許會對你有用的道理:「你的身體是寬恕的,但你的身體是誠實的。要溫柔地對自己、你的心靈和身體。」


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