Cherie

Mind HK 大使





「每個人學會照顧自己的精神健康的旅程都是獨一無二的。然而在忙碌的城市生活中,我們卻沒有好好預留時間給自己。不過,從現在開始善待自己還不算太遲呢!」





哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要,為什麼?

醫院。我因為突然腦創傷而入院,亦因此而獲得我的第一次精神健康診斷。當時,精神科醫生診斷我患有抑鬱症和焦慮症。住院後,我會開始更關注自己的「身」「心」健康。除了情緒變化,我的身體也會出現不同程度的反應,例如因為恐慌突襲而突然呼吸急促。我了解到自己的身體正承擔著超乎我所想像的重擔。所以我開始閱讀、學習和諮詢專業人士,了解更多如何處理身、心、靈的關係。


精神健康污名如何影響你的生活?

與朋友或家人分享我的精神健康困擾一直都不容易,尤其當我看上去很「開心」、很「正常」時更是難上加難。有時候他們無法知道我真正的感受。圍繞精神健康狀況的污名一直存在,亦讓我們難以公開討論精神健康。


精神健康如何影響你的日常生活?

有些日子,我只想整天待在家放空,什麼事情也不做。透過自我覺察,我了解到當我疲倦時,我的身體需要休息,或以較慢的節奏應對事情。我開始平衡和尊重自己的需要,並將時間花在體力勞動較少的活動上,例如閱讀、打遊戲機或聽 podcast 等;而在較有活力的日子裡,我會積極地參加各種運動和社交活動。我認為當我們遇到不同事情或刺激時,我們的狀態也自然會在精神健康光譜上浮動——關鍵在於我們如何應對這些變化。


你會如何形容自己?你有什麼標籤?

我是一名非常獨特的人:我接受過重大的脊髓手術、腦部有一道疤痕,但我還活著。

我很堅強,而我不畏於承認自己也有軟弱的時候。

我是一名女性主義者,我喜歡從性別關係的角度來理解這個世界。

我是一名讀者,我把閱讀和寫作視作一種出口。

我是一名局外人,我喜歡站在外邊觀察和感受。

我偶爾會經歷精神健康困擾。我仍在從自己的經歷中復元。


復元過程中是什麼給予你希望?

我的支持網絡和信仰讓我在復元期間擁有希望。在超過八個月的時間裡,我從心理學家和威爾斯親王醫院的院牧得到了很多支持。他們為我提供了一個安全的空間讓我釋放自己的情緒:無論是興奮,或是無比絕望。


你在精神健康經歷中有什麼得著呢?

在它們變成「尖叫」之前,傾聽自己身體的「低語」。


你最想向一些與你有類似經歷的人說什麼呢?

找一位你信任、令你安心的人定時分享自己的感受。我的家人是我最大的支持者,他們一直耐心地理解我。當你發現難以述說內心感受時,寫日記也同樣有用呢!


 

了解更多關於抑鬱症:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/depression/what-is-depression/

了解更多關於焦慮:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/anxiety-and-panic-attacks/about-anxiety/

在香港尋求協助:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/getting-help/

心理健康服務指南:

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