Xanthe

Mind HK 大使

我是... 學習者。

我是... 環保主義者。

我是... 運動愛好者。

我是... 精神健康倡議者。







「不要獨自走向深淵。向專家、朋友、家人或希望你好的人尋找協助。不要害怕表達自己的感受。」





精神健康污名如何影響你的生活?

當我處於人生低谷的時候,我沒有告訴任何人。主要是因為我覺得沒有人會理解我的處境,亦沒有人能分擔我的痛苦。或許我太習慣展示自己堅強的一面,向別人展示我的軟弱讓我感到不安。與其是讓別人安慰或可憐我,我寧願選擇封閉自己。我沒有出席很多的朋友聚會,就算去了,我也表現得很安靜。在家裏,大部分時間我都會獨自待在房間裡,與家人交談時也裝作沒事。我無法想像當他們知道我的情況後會有什麼反應,也不想增添他們的負擔。


哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要,為什麼?

沒有特定的地方,不過大自然對我來說一直都很重要。陽光把徹夜流淚後的我喚醒;樹林中油然而生的孤獨感;與我共享洶湧而澎拜情感的大海;讓我感到踏實的沙子;以及遠足後盡收眼底的醉人景色,都讓我真切地感覺到自己仍活著。

我沒有被正式確診患有精神疾病,但我經歷了很多抑鬱和焦慮的徵狀。儘管我一直熱愛大自然,但當我情緒低落時,我無法像平時一樣欣賞大自然的動人景緻。然而,大自然對我依然是必不可少的。它不僅見證了我的人生低潮,也見證了我的成長。在我的復元過程中,我重新發現自己與自然世界的連繫。我細味生活每個當下,驚嘆於壯麗山河和佈滿金光的大海。我將自己沈浸在靜謐環境中,與自己獨處,為自己重新注滿活力。大自然教會我要有韌性和耐心,我很榮幸能夠親身體驗大自然最母性的力量,我亦享受每一個與朝陽一同升起的時刻。


精神健康如何影響你的日常生活?

精神健康與我的日常生活密不可分。它影響我的睡眠、能量和專注力。當我的情緒不在狀態時,我會很容易分心,並難以專注眼前的工作。我也失去了做任何事情的動力,讓我感覺更差。


你會如何形容自己?你有什麼標籤?

我會說自己是個感性、樂觀、開明和外向的內向者。我很珍惜獨處的時光。我在社交場合可能會感到壓力很大,但與此同時,我亦喜歡結識新朋友和建立新友誼。另外,我也喜歡藝術和戶外活動。

作為一個高敏感的人,強烈的情緒很容易影響我的想法。我的慣性焦慮也讓我在微小事情上轉牛角尖。關於我的一些標籤包括「情緒化」、「敏感」、「膽小」、「太樂觀」、「開明」、「有藝術感」、「緊張」、「安靜」、「凌亂」、「獨立」、「友善」和「好動」。這些都是別人對我的評價。這些標籤可能在某程度上真的代表我。但與許多人一樣,我擁有不同面向。然而,即使這些標籤在某些方面代表我,但它們絕不能夠定義我的全部——我的身分比文字所可以描述的還有多。當我出現精神健康困擾時,我多麼希望我曾提醒自己:出現這些困擾並代表自己在整段人生都很無能。這句話難道不適用於所有人嗎?無論是經歷精神健康困擾、有特別需要、不同性取向、不同年齡、不同種族的人,還是那些「正常」人。我在網上看到一個口號,讓我銘記於心:See the able, not the label。


復元過程中是什麼給予你希望?

當時我遇到了一些對我有很大鼓舞的人。他們令我重新留意到自己好的一面,也令我意識到自己是值得被愛的。雖然我還是用了很長時間才能走出陰霾,但他們當時的支持為我後期的復元播下了重要的種子。其後,每當我感到那深淵再次向我招手,我嘗試與所愛的人敞開心扉,也給予自己更多悲憫心。我也會尋求專業協助,因為我知道,我不需要再獨自面對這一切了。


你現在的生活是怎麼樣的?

我現在的日常生活與其他人一樣——充滿起起落落。我明白每一種情緒也是我的朋友,而我也有能力與每一種情緒相處。我感覺更踏實,更自在。


你最想向一些與你有類似經歷的人說什麼呢?

不要獨自走向深淵。向專家、朋友、家人或希望你好的人尋找協助。不要害怕表達自己的感受,無論是說出來,還是以其他方式表達,或許也能夠幫到你。你可以選擇心理治療、藝術治療、跳舞、繪畫、寫日記、冥想等不同方式,找一種能與自己產生共鳴、慰藉自己的方法。你的感受是真實的,但不要讓它完全控制你。這段旅程是不容易的,但我相信總有一天你能再次打從心底地微笑出來。你在這個世界上是重要的存在。

 

了解更多大自然與精神健康:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/nature-and-mental-health/how-can-nature-benefit-my-mental-health/

了解什麼是精神健康問題:

https://www.mind.org.hk/mental-health-a-to-z/mental-health-problems/about-mental-health-problems/benefit-my-mental-health/

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https://www.mind.org.hk/zh-hant/getting-help/

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https://www.mind.org.hk/zh-hant/community-directory/

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