Mind HK 大使
我是... 一名精神健康倡導者。
我是... 一名大自然熱愛者。
我是... 一名偶爾跑步者。
我是... 一名健身愛好者。
我是... 一名工程師。
「我聽見你的聲音，我看見你的掙扎；我感到你的痛苦，我明白你的經歷。 儘管我們沒有相同的經歷——實際上沒有人會經歷一模一樣的事情，但我能夠體會你當刻所感受的情緒。不論外人怎麼說都好，你此刻的感受都是真實的。我希望你知道，你身邊有人正默默關心著你，他們毫不介意你向他們尋找協助。其實你並不需要獨自面對眼前的困境。」
精神健康污名如何影響你的生活？
作為一名抑鬱症患者，我不時被人稱為「懶鬼」。我的抑鬱症常被看成拖延的藉口。儘管別人不直接說出口，但言下之意卻十分明顯。這可讓人倍感沮喪——尤其當身邊的家人，或是最親近的人也對你抱有這種看法。
當我終於鼓起勇氣告訴家人我患有抑鬱症時，我卻沒有獲得預期中的支持與關懷。在我家人看來，患有抑鬱症的想法僅是在我的腦海中，而解決的方法就是「想開一點」——簡單又直接。我也希望這一切真的是如此簡單，但事實並非如此。
我也曾經掙扎過是否應該與朋友分享自己的病情。我擔心他們知道我的病情後會改變對我的看法。幸好，身邊大部分朋友都對我的經歷表示理解，給予我滿滿的愛和支持，助我渡過艱難的時刻。
當然，我也有把負面情緒內化的時候。感覺就像當你反覆經歷或聽見某些事情時，你也開始相信這些信念，甚至懷疑自己。而我正是如此。我常讓別人的無知與對我的批判影響我的自我認知。這對我造成了不少傷害，因為我能感覺到我的自尊心到達了谷底，甚至讓我感到羞恥。有時候，我感到無比孤單，彷彿被世界孤立。
你會如何形容自己？你有什麼標籤？
我是一名抑鬱症患者。講真，即使我有機會選擇，我也不會後悔經歷這一切。走上康復的道路讓我更認識我自己、戒掉以往不健康的習慣，從而有份成就了今天的我。
我想帶出的是我是個擁有不同面向的個體，而不被任何單一特徵侷限。不同特質、部分與價值組合構成了現在的我。
哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要，為什麼？
我常於沿著巴斯天際線的步行徑散步，那裡為我提供了一個安全的空間來處理自己的情緒——尤其在我的情緒被負面想法侵噬的日子。它是我的避難所，讓我能夠完全釋放那些令人困擾的情緒，讓我找回內心的平靜。儘管我已復元，這步行徑上的每一段路仍是最觸動我內心的地方。
復元過程中是什麼給予你希望？
真正的復元過程是當我開始深入了解造成自己精神困擾的原因。其中一個主要原因是我缺乏自愛。當我確切明白到自己是值得被愛的、自己是很珍貴的、自己是值得被重視的時候，我才開始真正愛自己。
當我不再憎恨抑鬱症和抑鬱的自己時，我經歷了突破。我把抑鬱症想像成一位處境艱難的朋友。我會為這位朋友做什麼呢？我會陪伴着他，我會接納他；我會緊抱著他，我會與他同在。所以我學會以同樣的方式對待自己。我學會尋找內心那沉重的感覺，並給予大量的悲憫心。當我停止抗拒而開始與它共處時，負面的感覺也開始慢慢地減少。它讓我從抑鬱症症狀的枷鎖中掙脫開來，重拾自由。
你現在的生活是怎麼樣的？
我為自己的復元，和活出更好的自己而感到驕傲。不要誤會，我的人生不盡然是陽光與彩虹，但我學會了覺察自己的思維模式與感受。
無論生活向我拋來什麼樣的難關，我都能有各種不同的方法應對，這令我十分滿足。我知道自己有能力面對未知。在任何情況下，我都會優先照顧好自己的精神健康。
你最想向一些與你有類似經歷的人說什麼呢？
我聽見你的聲音，我看見你的掙扎；我感到你的痛苦，我明白你的經歷。
儘管我們沒有相同的經歷——實際上沒有人會經歷一模一樣的事情，但我能夠體會你當刻所感受的情緒。不論外人怎麼說都好，你此刻的感受都是真實的。我希望你知道，你身邊有人正默默關心著你，他們毫不介意你向他們尋找協助。其實你並不需要獨自面對眼前的困境。
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