Eddie

Mind HK 大使

我是... 健身愛好者。






「奇怪地,其實我挺感謝自己所經歷的一切。我更了解自己、了解自己想要什麼,和希望成為一個怎樣的人。」





精神健康如何影響你的日常生活?

大約在四年前的一個繁忙早上,我一如既往乘搭地鐵上班。忽然,我感受到心跳加速、手心出汗還有呼吸急促。在接下來的數月,這些徵狀出現次數越來越頻繁,我開始覺得自己可能有些問題。直到有一次當我坐飛機回瑞典時,我經歷了第一次的恐慌突襲。那時我終於發現自己或許需要尋求專業協助。這是我的焦慮與幽閉恐懼症復元的開始。症狀最嚴重的時候,我連坐公共交通工具,包括的士,都很辛苦。有時候我因此上班遲到,幸好我的僱主和同事都很諒解我情況。儘管如此,這種經歷對我而言也十分困難。


精神健康污名如何影響你的生活?

最困擾我的大概是身邊的人常常説我想太多,而嘗試淡化我的焦慮。有時候其他人會說:「冇事啦,你冇問題喎!放鬆啲,唔好諗咁多!」這讓我感到憤怒。幸好這些評價很罕見,而且如果這種情況發生的話,我也願意與別人解釋,大部分人還是會理解的。

我認為最嚴重的污名是自我標籤。在我狀態最差的時候,我覺得自己不會好起來,或者這些可怕的感覺會一輩子跟隨著我。我把自己標籤為一個什麼都做不到的人。當然,我漸漸地發現現實並非如此。任何事情都不能操之過急,你只需要一步一步慢慢來。


哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要,為什麼?

健身房。我以前從不喜歡去健身房,那裡令我渾身不自在。我不太知道自己在做什麼,健身房總讓我覺得很悶。身邊的人常提醒我要多健身,但我通常會無視這些建議。然而,內心深處我卻明白其實健身對我有益,也有助緩解我的焦慮與恐慌突襲。

疫情為我提供了一個黃金機會,讓我沒有不運動的藉口。我花了一段時間建立了正確的心態,自此之後我幾乎每日都去健身。這也是我人生第一次對運動和健康飲食產生興趣。現在,我敢說自己有一個健康的生活模式。我感到更有精力、健康、開朗、自信和強壯。


你會如何形容自己?你有什麼標籤?

開心:我嘗試成為一個隨和的人去享受身邊簡單細節,我也嘗試以積極的角度來觀看事情。

強壯:我認為自己是個心理強大的人。我不會讓任何人、任何事影響自己的核心價值。

幽默:我享受與家人和朋友分享快樂。

開明:我認為人不論年齡,都可以每天學習新知識——活到老,學到老。

無畏:我不怕為自己發聲,和讓恐懼控制我的行為。


我現在感覺好多了。自從有了過往的經歷,我更充分預備好面對自己的焦慮。每當我感到焦慮,或能量不足,我知道自己可以依靠從冥想和靜觀中學會的應對技巧。奇怪地,其實我挺感謝自己所經歷的一切。我更了解自己、了解自己想要什麼,和希望成為一個怎樣的人。最重要的是這一切拉近了我與親友的距離。這是我第一次放膽公開、真誠和坦率地面對自己的想法與展示我脆弱的一面。


你在精神健康經歷中有什麼得著呢?

精神健康困擾能發生在任何人身上。無論你是誰——每個人都會面對困難時刻。關鍵是我們要誠實面對,鼓起勇氣與你信任的人分享自己的感受。你絕對不是孤身一人面對精神健康困擾,而社會上也有支援可以幫到你。另外,仔細聆聽身體發出的訊號。我們的思想和身體很奇妙,他們會在感到不妥的時候告訴你。你所需要做的就是誠實面對這些感覺、用心聆聽自己的身體。


 

了解更多關於恐慌突襲:

https://www.mind.org.hk/mental-health-a-to-z/anxiety-and-panic-attacks/panic-attacks/

了解更多關於恐懼症:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/phobias/about-phobias/

了解更多關於運動與精神健康: https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/physical-activity-and-your-mental-health/about-physical-activity/

https://www.moveithk.com

在香港尋求協助:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/getting-help/

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