Pooja

Mind HK 大使

我是... 一位精神健康倡議者。 我是... 一位傾聽者。 我是... 一位舞者。






「身邊的人會給你驚喜——你能學會分辨誰值得留在你的生命中,又有誰願意留在你的生命。」






哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要,為什麼?

海傍——在復元旅途中在海傍漫步和跳舞。在海邊散步能為我帶來平靜,尤其當我經歷完恐慌突襲以後更甚。享受著絲絲微風吹到岸邊,我的心情又立即好起來了。


精神健康如何影響你的日常生活?

焦慮症影響我工作時的專注力和自信心。當你長期感到疲倦時,就連日常工作都變得難以完成。恐慌突襲時我會全身冒汗,情緒從憤怒變成無法控制地哭泣。在我的復元過程中,我學會了管理我的焦慮,現在我的工作表現也改善了許多。我感到更自信,而我也希望幫助其他復元路上的同路人。現在我更關心自己、更好應對日常生活,建立更健康的界線。我彷彿重獲新生。


精神健康污名如何影響你的生活?

污名影響了我的友誼。 我失去了一些朋友,他們將我的焦慮描述為「我很戲劇化」,卻沒有花時間了解我的處境。失去這些關係起初確實令我很難受,但現在知道能有真正支持我的朋友陪伴在身邊或許更好。


你會如何形容自己?你有什麼標籤?

焦慮:我的診斷

一輩子的朋友:當你需要我時,我都會在

積極:我享受 Good vibes

熱情:我做的所有事都發自內心

舞者:音樂與舞動讓我微笑和興奮

活潑:我喜歡與人交談

平易近人:來跟我說話吧!

決心:我會渡過難關

麻煩:這是我家人說的(哈哈)


復元過程中是什麼給予你希望?

輔導和行為治療幫助我訂立健康的界線、改變我無益的生活習慣,以及改善我的失眠問題。我學會如何有效地管理人際關係,以及應對恐慌突襲。我擁有一套精神健康工具箱來管理我的精神健康。

第二就是跳舞了。我很開心能找到一樣自己喜歡和享受的活動,能被一位支持我和具啟發性的老師教導更讓我感到興奮!跳舞讓我精力充沛,也讓我對自己更有信心。


你在精神健康經歷中有什麼得著呢?

我們的診斷不能定義我們。

身邊的人會給你驚喜——你能學會分辨誰值得留在你的生命中,又有誰願意留在你的生命。

你需要界線,你需要給自己時間。

你需要優先考慮自己的需要。規律很重要——預留時間睡眠、休息和運動是關鍵。


 

了解更多關於焦慮:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/anxiety-and-panic-attacks/about-anxiety/

在香港尋求協助:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/getting-help/

心理健康服務指南:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/community-directory/

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