Yuliia

Mind HK 大使

我是... 一名博士生。



「當我離開了自己的保護罩後,我開始注意到平凡事物的美。我樂見自己在復元過程中能走到這裏。我不能說現在的生活一切都要保持正面,或斷言過去只有負面。這些只是對生活的不同看法,每個人都會以自己的方式來豐富情感。事後看來,我興幸自己兩者都體驗過。」



哪些地方/事物對你的精神健康過程最重要,為什麼?

西區公眾貨物裝卸區,或是大家口中的西環碼頭——「Instagram Pier」。對我而言,它象徵著我在香港生活的第一年——那是我最徬徨和脆弱的時候。每當我出現情緒困擾、不知所措的時候,我都會去那裡。我偶爾會因為焦慮而習慣地沿著堅尼地城走,而碼頭亦是這些路程中的亮點。

碼頭就像象徵安穩的一片綠洲,可能也因為這樣而讓我在感到迷失時都會被之吸引。在我被診斷患有創傷後壓力症並尋求專業協助前,它是一個讓我感到安寧的避難所。我會去那裡閱讀、寫詩、享受日落美景,或在漫長的一天後在那裡釋放壓力。大自然是面對精神健康困擾時的良藥。我已經好一陣子沒有去過碼頭了。它對我的過去很重要,但我卻不知道如何將其融入我現在的生活了。


精神健康如何影響你的日常生活?

我覺得自己好像在與它打仗。我花了很多力量來維持自身那岌岌可危的平衡:我難以辨別對與錯、安全與危險、健康與有害;有一半的我正活在當下,但另一半卻滯留在過去,而我的生活彷彿就是一段漫長的創傷回閃記憶。我無法專注於生活中真正重要的事。世界彷彿剩下黑與白,這個世界的人非好即壞。我可以在上一秒把某人抬舉至高台上,下一秒卻狠狠把他摔到地下。而我的情緒狀態亦極容易受這些武斷的判定影響。我的情緒成為了我的敵人,而我不知道該如何去處理它們。總括來說,我的心態並不友善。我不知道自己需要花多少努力才能改變——或許這也是我熱切希望改變它的原因。


精神健康污名如何影響你的生活?

其中一個最明顯的例子是社會上圍繞精神健康的污名對自我污名的影響。這兩種污名都使我不敢及早尋找專業協助。對我來說,要承認自己需要幫助就等於要承認自己很弱。這些內在的消極對話十分耗費心神且降低我的效率。每個人都有機會經歷精神健康困擾——每當我要向別人解釋這句話的時候我都覺得好奇怪。


你會如何形容自己?你有什麼標籤?

我最重視的特質包括我的幽默、勇氣、抗逆力、足智多謀與好奇心。被診斷患上精神疾病並不是我身上的一個標籤。如果可以適當地處理與接納它,它將成為一個珍貴的經歷,讓我們能以另一個角度觀看人生。如果我不曾需要迫切地面對自己的精神健康狀態,我也不會擁有那麼多關於人性的洞見。


你現在的生活是怎麼樣的?

我和自己,不論是生理或情緒上,都變得更協調。我能坦然面對自己的脆弱和敏感——過去的我或許感到難以置信。當我離開了自己的保護罩後,我開始注意到平凡事物的美。我樂見自己在復元過程中能走到這裏。我不能說現在的生活一切都要保持正面,或斷言過去只有負面。這些只是對生活的不同看法,每個人都會以自己的方式來豐富情感。事後看來,我興幸自己兩者都體驗過。


你在精神健康經歷中有什麼得著呢?

我在精神健康這條光譜上的旅程中學會了對自己更有耐心和悲憫心。要學會忠於自己和自身經歷很困難。心理學中「內在小孩」的概念絕非偶然,我在整段過程中覺得自己在養育一位小孩——我受傷的部分。它是一場寶貴的經歷,任何事物都無法取替。我明白到做自己比起任何事情都來得更有趣。


你最想向一些與你有類似經歷的人說什麼呢?

學會從腦海批判自己的聲音中抽離。即使覺得自己陷入僵局,也要忠於自己。最重要的是善待自己。它不容易實踐,但絕對值得我們學習。

 

了解更多關於抑鬱症:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/depression/what-is-depression/

了解更多大自然與精神健康:

https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/nature-and-mental-health/how-can-nature-benefit-my-mental-health/

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